Legen Sie sich in bequemer Kleidung flach auf ebenen Boden.
Atmen Sie zunächst ruhig und entspannt ein und aus.
Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihren Körper und die Position Ihrer Gliedmaßen.
Wenn Sie zur Ruhe gekommen sind, heben Sie beide Beine gleichzeitig und gestreckt über Ihren Kopf und berühren mit gestreckten Fußspitzen den Boden.
Die Arme bleiben neben Ihrem Körper am Boden liegen.
Atmen Sie tief in den Bauch weiter.
Verharren Sie in dieser Position etwa dreißig Sekunden. Mindestens, bis Ihr Atem ruhig fließt.
Anfangs anstrengend, wird Ihnen diese Position nach kurzer Zeit echte Entspannung schenken und flexibel gedehnte Muskeln dazu.
Körper und Geist profitieren von dieser Übung, die nur wenig Zeit beansprucht.
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